hrzw的日记, 2013年09月19日

在2013年09月19日体重纪录（没有日志纪录）

91.5 公斤最近减少: 8.5 公斤. 还有: 19.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年09月19日:

1474 千卡

脂肪: 59.59克 | 蛋白质: 65.46克 | 碳水物: 163.30克. 早餐: C1000 Jonge Goudse Kaas 48+, Jumbo Roggebrood van Dijk. 午餐: Helaes Pindakaas met Stukjes Noot, Bruine Boterham, C1000 Jonge Goudse Kaas 48+, Optimel Limoen Drink. 晚餐: Stamppot Prei. 小食/其他: Mandarijn. 更多的......

2820 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 羽毛球 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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