yasimini22的日记, 2020年07月27日

aku pas awal2 diet sih olahraga senam 15 menit sama pakai apk kurangi berat 30 hari. Gak terlalu nyiksa.  

samaaaaaaa😥 

Aplikasi apatuh?? Iyanih berat bgt rasanya mau olahraga huhu 

work out nya emi wong juga lumayan gak terlalu nyiksa sihh, kalau mau cobannya yg buat beginner dan yg no jumping. awal awal sih emang berat ka, tapi kalau udah terbiasa jadi enak juga ke badannya. semangat ya kakkk ♡ 

Kalo terlalu mager buat berdiri, mending yang bed workout nya Emi Wong. Aku selalu pake itu sih ya lumayan drpd engga sama sekali 

yoga aja kak 

kalau aku biasanya zumba sihh kak, 

sbenerny ga olga pun ttep bisa BB turun kok (walau diterapin dlm waktu lama buat badan jadi bergelambir) asal defkal. nah jd mulai dg olga ringan² aj dlu untuk jdiin habit. baru seiring bertambah waktuny tambahin jg durasi olgany. biar badan dan kitany nyaman dg olga tsb. semngat hidup sehat kak 💪 

Olahraga yg gak nyiksa buat aku renang sih.. seger ga cape ga keringetan, tapi bikin laper & ngantuk abisnya 🤣 

nyalain lagu joget" aja kak 

coba pelan pelan aja wo nya, aku juga kadang males banget mau wo. Kalo aku sih pagi jalan satu jam abis itu bisa pilih cardio, aku saranin cardio dance dari skawd di youtube. Ga nyiksa kok, gerakannya gampang banget malah. Terus pas siang nya aku biasanya skipping sampe 500kali, ini bisa pelan pelan aja:( ga sanggup sekaligus boleh dikit dikit dulu. Abis itu aku mainan dumbel, aku ga tau nama wo nya tapi diangkat gitu sampe 100. baru pas malamnya aku squat sampe 100 dan 2 kali pengulangan 

emiwong yg smbil rebahan d kasur atau smbil duduk disofa klu mager, yg pnting sih mindset nya yg harus d rubah kak awalnya emg mager tpi hrus inget tujuan awal, biar lebih smangat olahraga nya bareng tmn deh biar saling motivasi kdang klu or sndiri suka mls 

Dance cardio,aja kak..jadi gak booring. Aku ikut chanelnya skwad (10 menit) pagi sama sore,kalau gak jalan (30menit+10menit dance cardio) kalau mager ya cuma 10 menit doang di pagi/sore. Alhamdulilah ttp turun BB kak,.walau mgkn gak turun banyak kayak yg lain...(yg penting kitanya enjoy) 

Cari olahraganya yang kaka sukai aja. Soalnya kalo olahraganya terlalu berat bisa jadi alesan buat males olahraga. Tips juga kak pas olahraga setel lagu yang kaka suka biar waktunya ga terlalu kerasaa. 

coba holahop saja... awalnya susah tp coba trus samp bisa. yakin gk terasa banget olga 30-60mnit. tau2 eh udah 1jam....  

dance cardio yg paling manjur di aku sih karna emg suka joget2 aja sendiri. yg penting enjoy aja setiap proses ka❤️😘 

pelan2 aja dulu kak, sehari olahraga sehari enggak, diselang seling, cari yang olahraga yang paling kakak sukai biar enjoy 

kalau sekedar nurunin berat badan defkal yg utama, kalau olahraga lebih untuk kesehatan, dan ga akan begitu banyak ngurangin berat kecuali bener2 intense.. bayangkan lari 1km aja cuma bakar 60 kcal, lari lho bukan jogging, lari 5km cuma bakar 300kcal, makan donat sepotong gede bisa mendekati 300 kcal.. 

Ak pake sepeda statis Alhamdulillah bisa rutin tiap hari kak 

Mau dapet uang tambahan? Yuk download di app store : cashzine. Cuman scroll berita terus dapet duit. Langsung bisa dapet 8000 coin dengan pake kode ini 16650975 . Ini real bisa liat review-nya di YouTube. Semoga berkah 🙏