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Tetap bugar dan sehat
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66 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1127 千卡
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脂肪: 40.06克 | 蛋白质: 49.16克 | 碳水物: 154.52克.
早餐: Kacang Hijau. 午餐: Pisang, Bango Kecap Manis, Kecambah, Ikan Tongkol Goreng, Tahu Goreng, Wortel Dimasak, Saori Saus Tiram, Tumis Kangkung. 晚餐: Pepaya. 小食/其他: Cabai Merah atau Rawit, Saori Saus Tiram, Tahu Kukus. 更多的......
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2204 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 44 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 56 分钟, HIIT - 20 分钟. 更多的......
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稳定体重
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