|
Haftanin 4 gunu egzersiz yaptigim gunlerde sadece carb ve protein. Kalan 3 dinlenme gununde de sadece yag ve protein yiyorum. Carb ve yaglari tamamen farkli gunlerde aliyorum. Ayni anda tuketmiyorum. 10 gun once buna basladim. Fikirleriniz nelerdir. bakalim bu sekilde nasil olacak. Ayni anda tuketilmemesi gerektigini okuduktan sonra boyle bir yol denemek istedim.
|
2193 千卡
|
脂肪: 29.27克 | 蛋白质: 126.00克 | 碳水物: 343.87克.
早餐: Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Nestle Müsli Tropikal Meyveli, Pınar Light Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 午餐: Keskinoğlu Piliç Fileto, Uno Lavaş, Damla Bulgur, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı. 晚餐: Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Arı Grissini Tam Bugday. 小食/其他: Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Peyman Dut Kurusu. 更多的......
|
|