|
Baru Download Aplikasi Fatsecret hari ini 😊 24 Juli 2020... BB sekarang 70kg, Target 55kg, (Amin 😇🙏) Mudah-mudahan segera tercapai ya sis 🙏 Kebutuhan Kalori ku perhari 1800, kupangkas, jadi 1200an saja yang kumakan 😇🙏💕❤ Semangattttttt 💪
|
1238 千卡
|
脂肪: 44.30克 | 蛋白质: 70.90克 | 碳水物: 132.05克.
早餐: Kwetiau, Nasi Putih, Kulit Ayam. 午餐: Ceker, Bakso Ayam, Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. 晚餐: Semangka. 更多的......
|
|
 评论
Cobain ngegym deh bagus bngt klu pengen body goals, dngn bb yg skrng aja udh cantik bngt kak tinggal ngebentuk badan itumah, waist nya jga kk msih kliatan tinggal bntuk abs hehe, lebih enak d gym tuh ada timbangan yg bisa itung bodyfat juga, coba liat aja referensi yulia baltschun dia 163 bb 65 tapi body goals bngt, aku jga ngegym btw
2020年07月24日 会员：: prinanditasilva
|
@hellena itu karna aku defisitnya kebanyakan kak jd aku turun 4kg itu cm dalam 11 hari. Hari2 selanjutnya aku masih diangka 65,8 sampe hari ini hari ke 35, gara2 makanku terlalu sedikit. Saranku jgn defisit banyak2 nanti turun bnyk diawal tapi ujung2nya stuck kaya aku karna metabolismenya jg jd lambat. Untuk makanan nya aku kurangin goreng2an sama kurangin nasi banyakin serat sama protein. Olahraganya aku workout "2 weeks shred challenge dari chloe thing" di 2 minggu pertama. Trus skrg olahraga "35 day summer body challenge" dari chloe thing juga. bisa di cari yutub kak.
2020年07月24日 会员：: HARSI160
|
@hellena mnurut aku kalo kk mau konsumsi 1200 udah pas sih. Aku konsumsinya 800 mau aku naikin jd 1200 jg mulai hari ini. Dlu aku mikirnya semakin dikit semakin cpt turun eh ternyata tidak semudah itu malah stuck wkwkkw
2020年07月24日 会员：: HARSI160
|
Wah sama banget BB Kita skrg dan targetnya, aku jg baru mulai 22 Juli kmrn. Semangatt buat kita!!!
2020年07月25日 会员：: afridelfiane24
|
semangattt jugaaa sisttt😚❣️
2020年07月26日 会员：: darrafunna
|
|
|