azizulf的日记, 2020年07月24日

在2020年07月24日体重纪录（没有日志纪录）

82.5 公斤最近减少: 15.5 公斤. 还有: 17.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年07月24日:

848 千卡

脂肪: 31.36克 | 蛋白质: 60.04克 | 碳水物: 79.63克. 早餐: Energen Energen, Quaker Instant Oatmeal. 午餐: Putih Telur Matang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu Kukus. 晚餐: Sayap Ayam, Ikan Kembung. 更多的......

860 千卡

运动: 健身房 (Gym) - 1 小时和 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 7 分钟, Google Fit - 22 小时和 23 分钟. 更多的......

一个星期减少0.9 公斤

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