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1696 千卡
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脂肪: 63.25克 | 蛋白质: 117.08克 | 碳水物: 174.78克.
早餐: 午餐肉, 荷包蛋, 桂格(Quaker) 快熟燕麥片. 午餐: 涼拌黃瓜, 雞翼. 晚餐: 蜜瓜, 牛肉調味汁或肉汁, 素炒西蘭花, 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）. 小食/其他: 烤魚, 綠茶, 無花果乾, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）. 更多的......
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2074 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 减肥健身27天 - 5 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, 休息 - 17 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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