R1zz的日记, 2020年07月23日

Lumayan turun 12 kg selama -+3 bulan, Semoga akhir bulan bisa di berat badan ideal aminnn..

查看饮食日历, 2020年07月23日:

1339 千卡

脂肪: 44.72克 | 蛋白质: 54.12克 | 碳水物: 182.12克. 早餐: Tempe Goreng. 午餐: Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Nasi Putih. 晚餐: Kerupuk Makanan Ringan, Tempe Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. 更多的......

1922 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 7 分钟, 休息 - 15 小时和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

284支持者支持

21到40，总共100

Olahraganya apa ya kak

2020年07月23日会员：: amelsht

startnya sama kayak akuu

2020年07月23日会员：: mutia248

Sy 1 bulan hampir 8kg

2020年07月23日会员：: Lukman Safri

tipsss

2020年07月23日会员：: ayu2626

Hey guys, kok aku ga turun” ya udh Ngurangin porsi makan, olahraganya gbisa berat” si aku, kenapa ya kira”? Ada yg tau

2020年07月23日会员：: Yenifarika

tips nya kak

2020年07月23日会员：: cacatheprodigy

tips nya kak

2020年07月23日会员：: Banowanodia

Semoga nularrr bisa turun segitu juga ntar pas di bulan ke-3, semangat! harus konsisten 😆

2020年07月23日会员：: Lintangdinasyfr

keren bgt!!!!

2020年07月23日会员：: delusinasi

ka ni q juga sama beratny 90 trus q msih bingung defisit kalori itubapa ka

2020年07月23日会员：: watisetiowati

salut sama kekonsistenannya 🥰

2020年07月23日会员：: binaberry

cepet kak, aku turun 12kg tu 6 bulan..sering stuck nya

2020年07月23日会员：: ernawati wasnain

tipsnya kak

2020年07月23日会员：: Windasnd

kak makan tiap hari sesuai bmr apa gmn kak

2020年07月23日会员：: firaaaaaaa

SEMANGAT KAKK,TIPS NYA DONG HEHE

2020年07月23日会员：: kinderjoy99

tipssss

2020年07月23日会员：: chfzxoxo

tips dong

2020年07月23日会员：: Maisantiu

aku udh makan sesuai kalori bmr. tapi ttp stuck. knpa ya.. apa aku harus diet ketat ? bner2 ga boleh makan yg di goreng atau makan cemilan. nerapin diet santuy tapi udh sebulan ga turun.

2020年07月23日会员：: Alya amaliah

tips kak

2020年07月23日会员：: dindaarofah

olahraga dan tipsnya dong kak..

2020年07月23日会员：: DeviAisyah

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