在2020年07月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
42.6 公斤
最近减少: 11.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1499 千卡
|
脂肪: 40.08克 | 蛋白质: 78.26克 | 碳水物: 227.46克.
早餐: Zero Низкокалорийный Джем Малина , Варенье из Смородины, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Bombbar Протеиновое Печенье Вишня , Овсяная Каша на Воде, Руккола, Союшка Тофу Рассольный Простой, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Мистраль Бурый Рис Отварной, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Чай, Кофе, Брокколи, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Овощной Бульон, Соевый Соус, Помидоры, Здоровое Меню Масло Льняное, Разносол Капуста Квашенная с Клюквой. 午餐: Фрутилад Фруктовый Батончик Груша, Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Balance Миндаль, Огурец (с Кожурой), Шампиньоны, Капуста. 晚餐: Пятерочка Лимон, Огурец (с Кожурой), Купецкий Дом Посадъ Цукаты из Топинамбура, Компас Здоровья Флаксы Льняные с Кэробом, Вьетконг Манго Сушеное, Окей Багет, Долмио Итальянский Томатный Соус с Грибами, Каждый День Мидии в Рассоле, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Разносол Капуста Квашенная с Клюквой, Мясновъ Йогурт Натуральный 2,5%, Помидоры, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Брокколи, Грудка Индейки, Каша Пшенная на Воде, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Zero Низкокалорийный Джем Малина , Варенье из Смородины, Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Творог 5%, Богучарские Семечки Отборные Жареные, Гречка Отварная, Овощной Бульон, Морковь, Яблоко, Черешни. 小食/其他: Ферреро Тик Так Апельсин. 更多的......
|
|
1545 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 烹饪 - 5 小时 和 45 分钟, 坐着 - 5 小时 和 20 分钟, 购物 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 1 小时 和 35 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
Нутрициолог Алина Ельцова的体重历史
|