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ilusi11的日记, 2020年07月21日

apa cuma aku aja disini yang baru bisa ngelakuin semua gerakan divideo ini setelah latihan 1bulanan..ngerasa lemah bgt aku ini..rekomendasi ytb dong tmn" yg buat ngecilin perut..jgn chloeting ya, ga sanggup..wkwk

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1244 千卡 脂肪: 44.20克 | 蛋白质: 71.86克 | 碳水物: 140.09克.   早餐: garlic Bread, Mie Telur (Ditambah, Masak). 午餐:  Bayam,  Bawang Putih,  Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Dada Ayam, Nasi Merah. 小食/其他: Pentol. 更多的......
2434 千卡 运动: HIIT - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

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评论 
katanya kalo perut punya Pamela Reif bagus, tapi aku blm coba hehe 
2020年07月22日 会员:: nyannyas
2 gerakan terakhir panas bgt kakinya😭🤣 
2020年07月22日 会员:: lattae
aku biasanya liat yang cassey ho, channel yt blogilates. gatau kenapa seneng banget sama pembawaan cassey ho jd semangat wo. 
2020年07月22日 会员:: jiya09
Aku udh pernah ikut chloe ting yg summer shared lumayan oke sih kak utk bentuk perut, mau lnjutin lean thig challenge malah pinggangnya cidera, jd trauma 
2020年07月22日 会员:: sekarlati60
Ini bisa kogh klo bener2 pakai perasaan wo nya.. No pain no gain...  
2020年07月22日 会员:: trimbilmaukurus
Aku klo dengen intronya chole berasa masuk pintu neraka... Sumpah takut bgt... Gk sanggup WO nya kelas dewa 
2020年07月22日 会员:: trimbilmaukurus
lydiaanggelina_aku lg coba juga yg 30hari olga lowimpact..gerakannya simpel, tp bikin njarem..wkwkw 
2020年07月22日 会员:: ilusi11
kalo chloting, aku bisanya cuma nonton aja..  
2020年07月22日 会员:: ilusi11
yauman08_iya bener bgt..jadi ga nyiksa diri.. 
2020年07月22日 会员:: ilusi11
ada yg tau buat paha sma bokong kakak2 ???🙃 
2020年07月22日 会员:: Fadilahinf
coba liat eh olahraga yuk 
2020年07月22日 会员:: istri kyuhyun
coba ytb @emi wong kak.. dia lebih mudah utk di ikuti.. dlu awal2 aku juga blm bisa cloe  
2020年07月22日 会员:: Alif Nur Laili Rachmah
pernah pakek ini kuat sampe 27 menit wkwkw kurang dikitt udahh gk kuatt  
2020年07月22日 会员:: lutfia_

     
 

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