在2020年07月20日体重纪录(没有日志纪录)
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59.2 公斤
最近减少: 22.4 公斤.
还有: 9.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1892 千卡
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脂肪: 62.58克 | 蛋白质: 110.03克 | 碳水物: 214.73克.
早餐: Muscle Milk Muscle Milk Pro Series 50, Hills Bros. French Vanilla Cappuccino. 午餐: Kroger Garden Blend Broccoli & Cauliflower, Krusteaz Natural Honey Cornbread, Chicken or Turkey with Barbecue Sauce (Skin Not Eaten). 晚餐: Butter, Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Kroger Frosted Shredded Wheat Cereal. 小食/其他: Strawberries, Lindt Lindor Truffle Balls, Bananas. 更多的......
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1909 千卡
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运动:
休息 - 7 小时 和 10 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.9 公斤
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