dewioktf的日记, 2020年07月20日

mending diimbangi sama olhraga kak. aku juga orang ny magerrr bngtt. cobain kak. olhraga low impact 30 hari. di youtubnya "Dien and Mey". aku juga lagi coba itu. bner" low impact bngt. gk ada loncat" 

atur napas pas olahraga biar ga mual, inhale exhale nya, klu ga or bb turun tpi bergelambir gaakan kenceng kaya yg or 

Kamu ada magh ga? Kalo aku mual aku biasanya pilih makanan yg rebus2 tulang2 atau ayam utuh, ikan utuh intinya yg bertulang. Maksudnya biar kuah kaldu/ collagen (yg kalo masuk kulkas langsung set seperti jelly) dr tulang2 hewan itu bikin luka dan asam lambungnya sembuh jadi ga mual2 lagi. 

coba dengan kegiatan di rumah yang banyak nyapu pel nyuci tanpa mesin cuci....😁 

aku gk olahraga samsek. turun sih defkal tp dibarengi ocd jg. 

aku diet OCD yang hnya stu kali makn dan olahraga pun malas BB turun kok  

bisa turun tp ga ngebangun masa otot..kurus aja udah, kadang ad yg gampng lesu.. trgntung stamina juga si  

kalo defcal pasti turun cuma badannya nanti ga kenceng kalo ga olga (kulit agak kendur).. 

dulu aku pas awal diet juga gitu kak nggk olah raga cuma defkal aja, BB udah turun banyak tapi menurutku bentuk badan nggk berubah terus akhirnya aku olahraga dan sedikit demi sedikit bemtuk badan mulai berubah, ayo kak semangat mulai dengan yang mudah aja dulu kayak jalan kaki 

sumpah paksa olahraga aja kak, mungkin bisa mulai dari 5mnt perhari... trust me, u could be feel so so so much better! dulu aku juga gitu, malas bgt olahraga, benciiii sekali. tapi paksain aja, karena diet apapun kalo diimbangi sama olahraga bakal jauhhh lebih efektif 

cb yoga kak yang pemula trs klo ada gerakan yg dirasa sulit jangan dipaksain aku malah ketagihan loh awalnya ga suka bgt olahraga 

aku ga olahraga cuma defisit kalori sma ocd , soalnya mles bngt olahraga . turun sih cuma badannya gelambir 

olahraga 10 menit aja coba dulu selama sebulan biar terbiasa, cari yang low impact. gerak dikit gapapa dari pada gak sama sekali 

Inget tujuan utama kamu diet buat apa, sbg motivasi juga buat ga males olahraga. klo cm defkal ga olahraga, tkt nya ga maksimal kak. biasanya, supaya olahraga ga mual itu jgn makan/cukup minum air putih, atau blh mkn 1-2 jam sblm olahraga, ksh wkt utk makanan yg didalam biar turun dulu. 

bisa turun. coba jalan kaki muter" ruangan 30 menit, kak. 

sama kak,aku defkal tp ga olahraga samsek😂 

aku saranin olahraga pilates ajaa 30 menit ga cape ko, dia ga kaya cardio, aku paling olahraga pilates yg slim thigh sama lengan, buat ngencengin gituu 

Ya namanya defkal=defisit kalori= Kekurangan kalori. Dari bahasanya saja sudah jelas. Ya sudah pasti turun. Itu kalo cuma bicara tentang turun BB ya. Olahraga banyak manfaatnya. Baik itu dalam membentuk tubuh, performa, kesehatan, dll. Jadi bukan sekedar bakal kalori, kecuali aktivitas harian mu cenderung berkaitan dengan olahraga. 

. 

Kalo aku waktu itu turun sih kak aku juga awal awal diet gitu ga olahraga, tapi rasanya aneh lingkar badan ku ga berkurang hehe