在2020年07月19日体重纪录（没有日志纪录）
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114 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 27 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2019 千卡
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脂肪: 63.57克 | 蛋白质: 157.35克 | 碳水物: 194.13克.
早餐: Torku Fındık Ezmesi, Ekmecik Köy Ekmeği, Siyah Zeytin, Kırmızı Domates, Multipower Whey Protein, Haşlanmış Yumurta, Badem, Nescafe Sade. 晚餐: Ekmecik Köy Ekmeği, Kelly's Fitness Club Yulaf Ezmesi, Multipower Whey Protein, Mevsim Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Patates Püresi. 小食/其他: Damla Maden Suyu, Baileys Baileys. 更多的......
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3376 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 心 (Cardio) - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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