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Intake chan ope的日记, 2020年07月19日

satu minggu 800 gram turun nya
84.2 公斤 最近减少: 20.8 公斤.    还有: 24.2 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年07月19日:
1049 千卡 脂肪: 35.31克 | 蛋白质: 73.91克 | 碳水物: 110.95克.   早餐: Carnivor Whey Protein Isolate. 午餐:  Jengkol,  Tumis Kangkung,  Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan),  Nasi Putih. 晚餐:  Telur,  Oatmeal. 小食/其他: Mama Suka Rumput Laut Kering Panggang (Nori) Pedas. 更多的......
3421 千卡 运动: 跑步机 - 30 分钟, 健身 - 2 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少0.9 公斤



     
 

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Intake chan ope的体重历史


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