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体脂肪率8.6
背中の日
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65.2 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2315 千卡
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脂肪: 84.55克 | 蛋白质: 179.28克 | 碳水物: 206.17克.
早餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, 明治 チョコレート効果カカオ72%, ミックスナッツ, 玄米（中粒、調理済み）, 鶏のひき肉, 生卵, ホタテの蒸し焼き、または茹でたホタテ, ブロッコリ, 浜乙女 韓国風のりふりかけ. 午餐: 鶏の胸肉（皮なし）, 玄米（中粒、調理済み）, セブンイレブン 国産鶏サラダチキンの参鶏湯風スープ, アンデイコ チョコアイス. 晚餐: 西友 春雨中華サラダ 中, 鶏のひき肉, 水餃子, イカ, 鶏の手羽肉の網焼き、または鶏の手羽肉のオーブン焼き（皮あり）, らっきょう. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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