|
Skwad Fitnes: 30 menit aja udah ampuuuun keringat ngucuuur
|
1481 千卡
|
脂肪: 52.78克 | 蛋白质: 103.25克 | 碳水物: 141.09克.
早餐: Teh Kotak Teh Kotak, Nutella Selai Coklat, Mariza Selai Srikaya, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 午餐: Ikan Asin, Garuda Kacang Kulit, Nasi Putih, Tumis Kangkung, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan). 晚餐: Nasi Merah, KFC Dada Ayam, Telur Puyuh, Makaroni. 小食/其他: Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (4), Choki Choki Chococashew. 更多的......
|
|
2387 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 心 (Cardio) - 50 分钟, 休息 - 15 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
|
 评论
aku jua make skwad fittnes, ngucur banget keringat
|
Aku campur2 sesuai mood aja, seringnya skwad dan eh olahraga yuk.. ayo semnangaaat
|
|
|