Alfina putri的日记, 2020年07月18日

hai kak, goal sama current bb kita samaan nih 👋 mungkin tb nya aja yg beda aku 155. semangat kak! pelan pelan dulu aja, mulai dari "satu perubahan kecil" perhari. misalnya: hari ini harus menuhin kalori harian, besoknya sarapannya mulai pake real food, besok lagi olahraga minimal 5 menit, gitu aja kak. take it easy on yourself, gaada yang namanya usaha sia sia, yang ada mungkin cuma kurang berefek aja hehe. semangat!! ❤ 

karena defisitnya yg dulu mungkin terlalu banyak (makanya turun bbnya banyak) jadi otot ikut terkikis, ga cuma lemak. Karena otot terkikis, metabolisme turun. Makanya skrg susah utk diet lg karena metabolisme yg baru lebih rendah. 

mulai latihan untuk bangun otot, supaya metabolisme naik.  

@LING tb aku 160 ka,iya sekarang lagi nyoba lagi bismillah doanya aja,aku klo olahraga paling 30 menit klo work di rumah,klo di gym 2jamnan lah 

@earknee tapi Mbak aku tipe badan kalo ga sering mkn suka langsung keliatan kecilnya klo makan bnyk lagi pasti langsung naik gtu loh jdi hrus gmn,klo pembentukan otot udh aku jalanin sekarang lagi gym mbak udh jalan 1bln  

wah itu sih udah keren 👏 ayo semangat, sayang kan kalo berhenti di tengah jalan? 😚❤ 

@LING iya ka gabakal sampe nyerah gtu aja ga selemah itu wkwk,iyaaaa ka harus semangat sama konsisten kaya dulu lagiiiiiiii 😭🤗 

sama kak aku kalo blm makan keliatan kecil kalo udh makan keliatan gede wkwkw. tp bb senenrya pas bangun pagi setelah buang air kan ya? 

@ayu2626 iya ka betul gtu hehe 

Kalau skrg sudah mulai ngegym berarti tinggal semangat dan sabar aja. Nanti juga kelihatan hasil pola makan dan latihannya. 💪  

ciri ciri gagal diet itu yang no 1 itu adalah 2 minggu udah kendor alias gagal..ini kaknya uda ber bulan2 jgn kasi kendor kak..ntar sia2 lagi...semangatttt