|
3-я неделя не принесла никаких результатов.. и вот я что-то скажем так стопорнулась.. ни за чем особо не слежу .. грусть, печаль 🤪 бжу не отслеживаю уже 3 день .. да я так и не поняла как мне считать его правильно
|
1630 千卡
|
脂肪: 96.64克 | 蛋白质: 81.63克 | 碳水物: 111.48克.
早餐: Кофе, Яйцо, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Помидоры, Авокадо Авокадо. 午餐: Картофель Отварной, Капуста Тушеная, Морковь, Окей Окорочок Куриный Отварной . 晚餐: Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Окей Окорочок Куриный Отварной , Сыр Голландский. 小食/其他: KDV Батончик Nut N Go с Арахисом и Клюквой, Cornline Зерновой Батончик с Кокосом, Белевская Пастила Яблочные Белевские Сухарики. 更多的......
|
|
 评论
Вы же понимаете, останавливаться это не выход. Надеюсь, найдутся специалисты по расчету кбжу, я с этим не очень дружу. Главное - продолжаем. Хотя бы не перебираем по калориям и то уже хорошо. Хотя бы держим на контроле питание - тоже здорово. Не впадайте в уныние и апатию 😊 как говорится «какой бы ни была проблема, ее решение точно не спрятано в холодильнике». Очень захотелось вас поддержать, чтобы вы всё-таки продолжали свой путь, несмотря ни на что! Просто живите полной жизнью и найдите хобби не в еде. У меня тоже проблемы с весом, но потихоньку, небольшими шажками с периодическими откатами ползу к своей цели😂 но ставлю их небольшие. Сначала 80, потом 75, потом будет 70 и тд.
|
2020年07月17日 会员：: natali25t
|
Это твоя норма потребления калорий для похудения:
диапазон калорий 1346 - 1514;
суточная норма белка 84 - 114 грамм;
суточная норма жиров 37 - 50 грамм;
суточная норма углеводов 135 - 189 грамм. Это если ты хочешь ПП. Но ещё могу посоветовать Кето. С большого веса на кето отличный результат будет. Главное не опускай руки.
2020年07月17日 会员：: Angelochec13
|
а почему такая низкая норма калорий при таком весе? это с каким дефицитом вы посчитали?
|
2020年07月17日 会员：: Angelochec13
|
По любой формуле выдачи гораздо бОльшую дневную калорийность, а большой дефицит чреват плато и зажорами
|
Будут постоянные срывы. Я в весе 84 питаюсь на 1900-2100 ккал.. о каких 1500 идёт речь при 120 кг? Минимум 2500 и будете сноуборд комфортно худеть. Иначе будет срыв за срывом.
2020年08月17日 会员：: ksufit1018
|
Сноуборд) - это слово спокойно
2020年08月17日 会员：: ksufit1018
|
|
|