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2559 千卡
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脂肪: 90.33克 | 蛋白质: 123.58克 | 碳水物: 334.60克.
早餐: 番茄, 牛肉調味汁或肉汁, 红棗, 蘿蔔, 牛腩, 雞蛋, 米粉（煮熟）. 午餐: 牛肉調味汁或肉汁, 雞翼, 蘿蔔, 燒茄子. 晚餐: 西瓜, 雞湯, 山藥, 雞翼, 雞大腿. 小食/其他: 灣仔碼頭 韮菜豬肉水餃, 綠茶, 雜果沙律（菠蘿，木瓜，香蕉及番石榴，加糖漿罐頭裝）, 香蕉, 低脂牛奶. 更多的......
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2049 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, tabata有氧运动 - 20 分钟, 减肥健身27天 - 10 分钟, 休息 - 16 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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