在2020年07月15日体重纪录(没有日志纪录)
|
81.5 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1666 千卡
|
脂肪: 60.93克 | 蛋白质: 49.83克 | 碳水物: 236.17克.
早餐: Ростик'c - KFC Пончик, Ростик'c - KFC Боксмастер Утренний, Ростик'c - KFC Кофе Американо 0,3. 午餐: Чай, Hochland Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью, Яйцо-Пашот, Настюша Булочки для Гамбургеров "Искра", Щедрые Хлебцы с Чесноком. 晚餐: Кофе с Молоком, Пирожок с Картошкой. 小食/其他: Белевские Сладости Белевская Пастила Яблочная Классическая, Черешня, Нектарины, Hochland Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью, Щедрые Хлебцы с Чесноком. 更多的......
|
|
2396 千卡
|
运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 25 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|
|
|