在2020年07月15日体重纪录（没有日志纪录）
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81.5 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1666 千卡
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脂肪: 60.93克 | 蛋白质: 49.83克 | 碳水物: 236.17克.
早餐: Ростик'c - KFC Пончик, Ростик'c - KFC Боксмастер Утренний, Ростик'c - KFC Кофе Американо 0,3. 午餐: Чай, Hochland Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью, Яйцо-Пашот, Настюша Булочки для Гамбургеров "Искра", Щедрые Хлебцы с Чесноком. 晚餐: Кофе с Молоком, Пирожок с Картошкой. 小食/其他: Белевские Сладости Белевская Пастила Яблочная Классическая, Черешня, Нектарины, Hochland Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью, Щедрые Хлебцы с Чесноком. 更多的......
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2396 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 25 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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