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Asın bayrakları duraklama evresinden kurtuldum :)
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74.5 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 14.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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612 千卡
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脂肪: 25.69克 | 蛋白质: 18.71克 | 碳水物: 79.65克.
早餐: Beyaz Ekmek, Koska Tahin Pekmez, Çay (Demlenmiş), Sucuk, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Lavaş, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Karper Üçgen Peynir. 午餐: Şekersiz Türk Kahvesi, Fıstıklı Baklava, Dondurma. 晚餐: Mercimekli Bulgur Pilavı. 更多的......
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2241 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 站立 - 1 小时 和 15 分钟, 坐着 - 4 小时, 休息 - 12 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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