在2013年09月9日体重纪录（没有日志纪录）
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63.5 公斤
最近减少: 12.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100％.
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1255 千卡
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脂肪: 33.21克 | 蛋白质: 162.67克 | 碳水物: 77.58克.
早餐: Salsa, Country Life Apple Sauce, MRM CLA 1250, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Honeydew Melons. 午餐: Baked or Broiled Trout, MRM CLA 1250, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. 晚餐: Chicken Breast (Oven Roasted, Fat Free, Sliced), Dymatize Nutrition 100% Whey Protein Powder - Cookies and Cream. 小食/其他: Haldiram's Bombay Mix, Grapefruit, Coffee with Sugar, Lipton Green Tea with Mint, Chicken Breast (Oven Roasted, Fat Free, Sliced), Red Delicious Apples. 更多的......
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2931 千卡
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运动:
健身器（快速的） - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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