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leosassi的日记, 2020年07月13日

在2020年07月13日体重纪录(没有日志纪录)
87.7 公斤 最近减少: 52.3 公斤.    还有: 1.7 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年07月13日:
2390 千卡 脂肪: 47.65克 | 蛋白质: 203.60克 | 碳水物: 275.69克.   早餐: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). 午餐: Filos Balsamicokastike, Findus Wok Vihannekset, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi. 晚餐: Apetit Kesäkeitto, VegeSun Tumma Soijarouhe. 小食/其他:  Mustaherukka, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Atria Takuumurea Naudan Sisäpaisti,  Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Valio Arki Raejuusto, Becel Kevyt Margariini, Chiquita Banaani,  Mustaherukka, Star Nutrition Supreme Casein , Vaasan Koulunäkki Kunto, Arla Kadett 5%, Becel Kevyt Margariini, Chiquita Banaani, Star Nutrition Whey-80. 更多的......
2243 千卡 运动: 举重锻炼(中等的) - 53 分钟, Google Fit - 23 小时 和 7 分钟. 更多的......
一星期增加14.7 公斤



     
 

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