在2020年07月12日体重纪录（没有日志纪录）
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79 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 34 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1206 千卡
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脂肪: 44.02克 | 蛋白质: 42.59克 | 碳水物: 161.82克.
早餐: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Indomie Mi Goreng Kriuk Pedas. 午餐: Indomaret Jamur Kuping, Mie, Wortel Dimasak, Sup Ayam. 晚餐: Mie, Indomaret Jamur Kuping, Wortel Dimasak, Sup Ayam, Kraft Singles , Roti Gandum. 小食/其他: Tricks Baked Crisps, Roma Biskuit Kelapa. 更多的......
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2787 千卡
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运动:
HIIT - 20 分钟, 短柄牆球 - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 18 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 4 小时. 更多的......
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稳定体重
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