Elena Kovalchuk 896的日记, 2020年07月10日

bellecatcat,у меня была целая война с собой,плюсы в весе,куча проблем со здоровьем.Самооценка,я думала что я могу только рости.Вспоминать ни хочется.Ой а по поводу что себе готовить да,вечная головоломка,благо сейчас рецептики в интернете можно брать. 

Вы молодец! 👏👏👏 Побольше бы таких постов как ваш, а то много девочек (особенно подростков 🙈) питается меньше чем на 1000 калорий и не понимают, что гробят своё здоровье. Качество питания очень влияет на гормональный фон, знаю по личному опыту. 

alenik.17,моя норма 1700 с дефецитом,для меня казалось раньше это так многооо))Я обычно ем на 1200-1500 ,жарко есть ни охота особо.Но лучше и питаться на свою рассчитанную норму,пусть вес медленно но надолго уходит.Мне ещё предстоит 17 кг впереди скинуть....Надеюсь все получится. 

ryzhenkina,ни хочется чтоб девчонки себя загубили,как я себя раньше.На каких только диетах я ни сидела рисовой ,кремлевской,голоданиях.Было пищевое расстройство.Гипофизарно-половая система полетела полностью. 

Вы молодец  

Девчонки помогите мне разобраться, вес 71 был год назад 62 бросила курить и набрала  

yulialobynceva3,мое мнение курево это вредная привычка.Бросив ее,многие начинают кушать чуть больше,от этого лишний вес.Организм наш такой хитрый,одну вредную привычку может заменить другой.(Но это лишь мое мнение,я слышала что от курения худеют.Но ни могу ни чего сказать ни когда ни курила) 

Спасибо за поддержку 🙌🏻 Скажите пожалуйста у меня РСК 1600, сколько нужно кушать, какой дефицит нужен? Что б вес уходил, С учетом минимальных занятий спортом? Заранее спасибо 😊 

Нюрочка85,расчитало приложение? 

Зачем убирать глютен? У Вас непереносимость глютена? Вы сдавали на целиакию? Девочки адаптируйте питание под всю оставшуюся жизнь. Ешьте со всей семьёй, можно и жареную картошку, но не большую тарелку. Я искренне не понимаю отказа от сахара, глютена и т. д. Для чего, если со здоровьем все норм. Вписывайте в кбжу и ешьте)  

Да, рассчитало приложение 

arutyunova, доказано, что глютен карциногенный. Его в принципе нежелательно есть никому 

arutyunova-2004,я считаю сахар обсалютно ни полезным.От высыпаний на коже,до потемнения паховой зоны.И вечная тяга потом к сладкому.По поводу глютена самой очень интересно,поэтому и спросила какие мнения Ваши?По поводу картошки жареной...Можно,но очень мало.Это пустой углевод,зачем себя соблазнять?))Я заменю лучше в духовочку картошечкой. 

Нюрочка85,вот на 1600 и кушайте.Это уже цифра с дефицитом.Я умудрилась от своей просчитанной нормы отнять 20 %.И сидела так сказать худела))Жидкость ушла,вес встал.А все потому что была в дефиците большом,организм привыкать начал . 

Объясню зачем, чтобы не было срывов, чтобы питание было адаптировано к жизни, чтобы в гостях Вы не терялись, если увидели не полезную и пустую еду по Вашему мнению) все хорошо в меру. Это моё видение, никому не навязываю 

Умничка!!! 👍👍👍 

yulialobynceva3 отказ от курения это стресс. А стресс организм снимает углеводным ударом! Начали заедать стресс, отсюда и набор. Я бросила курить 2 года назад, пила успокоительные легкие. Не набрала ничего) если тянуло на сладкое брала леденец без сахара. Но с ними тоже нужно аккуратно, сахарозаменители вредны тоже 

arutyunova-2004,каждый организм индивидуален.Я исключила и спокойна дальше живу)))Пеку мужчинам своим тортики,холодцы и нормально без срывов себя чувствую.Я спокойно сижу за общим столом,ем то что более мне подходит.Ни делаю из еды культ)Я просто поменяла качество еды.Вы любите всего по чуть чуть,но в меру же?Сама цель и идёт к тому,чтобы девчонки ели!А ни сидели на чем то одном,либо вообще голодали.А что исключать или нет,это сугубо дело личное.Мне ни идёт сахар,я его пихать ни буду.Другим плохо без сахара,глюкозы для счастья надо))) 

Так я не спорю, каждому свое, а про глютен, это мода) если есть показания к непереносимость глютена, отказываетесь, а так глютен ни чем не мешает)  

Это не мода, это медицина. Почитайте научные работы про глютен как риск фактор и карциноген.