Ем и худею!Ни каких срывов,довольна я доволен мой организм.Спасибо что помогли мне разобраться как правильно даже ни худеть,а питаться.Раньше жуткие отеки были,день,усталость,лез волос а все потому что питание на 900ккал очень вредит здоровью.Раньше думала ем меньше похудею,закидывая в себя пустые углеводы.
|
1529 千卡
|
脂肪: 32.44克 | 蛋白质: 18.76克 | 碳水物: 185.43克.
早餐: Красное Яблоко, Чай, Финик. 午餐: Шармэль Зефир Яблочный, Чай, Семечки, Подсолнечное Масло, Кофе с Молоком, Огурец (без Кожуры), Чеснок, Красные Помидоры. 晚餐: Малина, Огурец (без Кожуры), Чай, Финик, Жареное Яйцо. 小食/其他: Балтика Пиво Балтика 7. 更多的......
|
|
1到20,总共55
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
А что конкретно вы теперь едите. Мне тоже советы нужны☺️🙏
|
2020年07月10日 会员:: berlin26071985
|
HeroCat,я ем практически все.Правда мучное исключила,сладкое,очень редко белый рис.Стала пить именно воду,напитки газ.исключила минералку правда попиваю)))Был у меня тут день ну прям очень захотелось шаурмы,ни поленились сходила,пришла домой кусочек схомячила и поняла что она мне вообще ни лезит.Порции уменьшила,и желудок привык есть по малу но часто.Теперь кушаю ни сильно ограниченно,главное в свою норму и слежу конечно за микроэлементами.Если сильно сладкое хочется,мюсли батончики ем,либо грешу пастой творожной,финиками.Самочувствие стало реально лучше.И лицо ни сыпит сильно,хотя жара для моего лица это что то.
|
Кстати,вот прям отдельное спасибо Красатули)))Подсказала когда я делала первые шаги,при чем к саморазрушению.Думала что моя норма 900кал))Считавод ёлки...Итог сидений на дефецитом:Гипогликемия,сломана плюсневой кость(кальций из костей вымывался)я ж умная была,мало того что на дифиците ещё чаи для похудения присутствовали.Волос как солома,и вечное чувство вины за съеденное свыше 900кал
|
Девчонки,ни морите себя голодом! Особенно быстрым похудениям,это приводит к срыву и набору вдвойне.А для меня ещё и горм.нарушениям.Обязательно скину фото что со мной было...Чтобы Вы ни совершали моих ранее ошибок.
|
2020年07月10日 会员:: berlin26071985
|
berlin26071985 у Вас тоже все получится.
|
И мне 🙈 Я только начинаю и если честно не уверенна, что все правильно делаю(((
2020年07月10日 会员:: Нюрочка85
|
Согласна с вами.Я тоже худела по разному многое что перепробывала и потом срыв и набрала еще больше.Сейчас сама подсела на это приложение и меня очень радует что я вижу на весах.Готовлю себе блюда правильного питания и довольно сыто получается,обязательный момент у меня перед каждым приемом пищи за мин 15 выпиваю 400мл горячей воды(не кипяток).
2020年07月10日 会员:: Liliaoganina
|
белый рис лучше исключить и перейти на бурый,коричневый их много вариаций есть.Вообще исключить нужно все продукты белого цвета.
2020年07月10日 会员:: Liliaoganina
|
Liliaoganina, а откуда эта тема про белый цвет? 🤔
|
Liliaoganinaдада белый рис могу поесть,но редко там смотрю крахмала больше.Бурый ем.Вот есть у меня одна беда,борюсь прям)))Семечки...От сладкого,мучного отказалась с лёгкостью.А вот семечками грешу,раз в месяц.
|
Когда то где то мне об этом кто то говорил.Заметьте соль,сахар,мука,рис и т.д все эти продукты белого цвета и очень каллорийные.
2020年07月10日 会员:: Liliaoganina
|
Liliaoganina,смотрела по этому поводу блок диетолога Екатерины Толстовой.Она рассказывала что часто сталкивалась что девчата питались по цвету.Говорит что это заблуждение,посоветовала разбирать микроэлементы .
|
Сейчас про глютен интересно,стоит его исключать или нет?
|
И мне не помешали бы советы
2020年07月10日 会员:: Stinna81
|
Нюрочка85,самое главное что Вы уже тут))Тут много единомышленников и девчат которые подскажут Вам что ни понятно.Если что то ни получается,пишите в дневнике.Девчонки Вам подскажут.Питайтесь в пределах нормы калорий установленных приложением.Ужин старайтесь чтоб был больше 500 кал . Обязательно водичку пейте,я фрукты стараюсь есть до 4 часов.На ужин белок в основном.
|
Ужин ни больше 500 кал)))Пропустила частицу ни)))
|
У меня такие же проблемы! Я всё время то на жестких диетах, то жор, как итог - постоянно плохое самочувствие и чувство вины((( а вес после диет Только поднимался(((
Сейчас нашла план питания на свою норму ккал, но он расписан только на 3 недели((( дальше не представляю как выдумывать меню, чтобы было сбалансировано и с адекватным дефицитом((((
2020年07月10日 会员:: bellecatcat
|
На сколько калорий сейчас едите?
2020年07月10日 会员:: alenik.17
|
|
|