Elena Kovalchuk 896的日记, 2020年07月10日

А что конкретно вы теперь едите. Мне тоже советы нужны☺️🙏 

Что кушаете? 

HeroCat,я ем практически все.Правда мучное исключила,сладкое,очень редко белый рис.Стала пить именно воду,напитки газ.исключила минералку правда попиваю)))Был у меня тут день ну прям очень захотелось шаурмы,ни поленились сходила,пришла домой кусочек схомячила и поняла что она мне вообще ни лезит.Порции уменьшила,и желудок привык есть по малу но часто.Теперь кушаю ни сильно ограниченно,главное в свою норму и слежу конечно за микроэлементами.Если сильно сладкое хочется,мюсли батончики ем,либо грешу пастой творожной,финиками.Самочувствие стало реально лучше.И лицо ни сыпит сильно,хотя жара для моего лица это что то. 

Кстати,вот прям отдельное спасибо Красатули)))Подсказала когда я делала первые шаги,при чем к саморазрушению.Думала что моя норма 900кал))Считавод ёлки...Итог сидений на дефецитом:Гипогликемия,сломана плюсневой кость(кальций из костей вымывался)я ж умная была,мало того что на дифиците ещё чаи для похудения присутствовали.Волос как солома,и вечное чувство вины за съеденное свыше 900кал  

Девчонки,ни морите себя голодом! Особенно быстрым похудениям,это приводит к срыву и набору вдвойне.А для меня ещё и горм.нарушениям.Обязательно скину фото что со мной было...Чтобы Вы ни совершали моих ранее ошибок. 

Вы молодец.  

berlin26071985 у Вас тоже все получится. 

И мне 🙈 Я только начинаю и если честно не уверенна, что все правильно делаю((( 

Согласна с вами.Я тоже худела по разному многое что перепробывала и потом срыв и набрала еще больше.Сейчас сама подсела на это приложение и меня очень радует что я вижу на весах.Готовлю себе блюда правильного питания и довольно сыто получается,обязательный момент у меня перед каждым приемом пищи за мин 15 выпиваю 400мл горячей воды(не кипяток). 

белый рис лучше исключить и перейти на бурый,коричневый их много вариаций есть.Вообще исключить нужно все продукты белого цвета. 

Liliaoganina, а откуда эта тема про белый цвет? 🤔 

Liliaoganinaдада белый рис могу поесть,но редко там смотрю крахмала больше.Бурый ем.Вот есть у меня одна беда,борюсь прям)))Семечки...От сладкого,мучного отказалась с лёгкостью.А вот семечками грешу,раз в месяц. 

Когда то где то мне об этом кто то говорил.Заметьте соль,сахар,мука,рис и т.д все эти продукты белого цвета и очень каллорийные. 

Liliaoganina,смотрела по этому поводу блок диетолога Екатерины Толстовой.Она рассказывала что часто сталкивалась что девчата питались по цвету.Говорит что это заблуждение,посоветовала разбирать микроэлементы . 

Сейчас про глютен интересно,стоит его исключать или нет? 

И мне не помешали бы советы 

Нюрочка85,самое главное что Вы уже тут))Тут много единомышленников и девчат которые подскажут Вам что ни понятно.Если что то ни получается,пишите в дневнике.Девчонки Вам подскажут.Питайтесь в пределах нормы калорий установленных приложением.Ужин старайтесь чтоб был больше 500 кал . Обязательно водичку пейте,я фрукты стараюсь есть до 4 часов.На ужин белок в основном. 

Ужин ни больше 500 кал)))Пропустила частицу ни))) 

У меня такие же проблемы! Я всё время то на жестких диетах, то жор, как итог - постоянно плохое самочувствие и чувство вины((( а вес после диет Только поднимался((( Сейчас нашла план питания на свою норму ккал, но он расписан только на 3 недели((( дальше не представляю как выдумывать меню, чтобы было сбалансировано и с адекватным дефицитом(((( 

На сколько калорий сейчас едите?