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1389 千卡
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脂肪: 64.27克 | 蛋白质: 128.77克 | 碳水物: 80.82克.
早餐: 日清シスコ ごろっとグラノーラ 糖質60%オフ, Absolute Organic Chia Seeds Chia Seeds, COMBAT PROTEIN POWDER COMBAT(cookie&cream), スジャータ 有機豆乳. 午餐: 酪梨, 雞胸肉, コープ もめん豆腐, 蒜頭, 蛋白, 紅洋蔥, 茶葉蛋, 聖女果. 晚餐: 意大利麵, 海苔, ミツカン 金のつぶ とろっ豆, 茶葉蛋, 酪梨, 雞蛋, 玉米粒（冷凍）, 毛豆, 煮熟的椰菜花（冷凍，烹飪中不加油）, 紅鮭魚. 小食/其他: 杏仁奶, MYPROTEIN collagen protein(vanilla), Absolute Organic Chia Seeds Chia Seeds. 更多的......
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1115 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 休息 - 16 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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