|
بليز ردو عليي..هلا انا وزني ٥٦ وطولي ١٦٧ جسمي نحيف بس عندي سلوليت فبضل ساوي ريجيمات قاسية..ممكن اذا حدا بيفهم بالتغذية يقلي شلون اكل وماضر جسمي وماكتر كمان عطول عندي احساس اني سمينة مع انو الكل بيقلي حاج انحف بس ماعم اقتنع بهل شي🙁
|
56 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1053 千卡
|
脂肪: 17.66克 | 蛋白质: 39.28克 | 碳水物: 181.05克.
早餐: معكرونة القمح الكامل, معكرونة من القمح الكامل (المطبوخة), الخيار (مقشر), الزعتر السوري زعتر, خبز ابيض الفرن الآلي 🆘️ خبز, صنع بيتي شنكليش سوري , فواكه جبس. 午餐: معكرونة معكرونة بالصلصة والخضار. 更多的......
|
一个星期减少4.6 公斤
|
 评论
عملي رياضة مشان تشدي جسمك ولا تعملي رجيمات قاسية بس حاولي تاكلي اكل صحي وتخففي سكر ودهون متل زيت الذرة السمنة والزبدة مثلا وخففي معكرونة ومعجنات ازا بتقدري
|
عملي كارديو كتير ومقاومة مرتين ومرة هيت اخر تنين للشهد والكارديو لتنزيل الوزن بس لحالو مابيمشي الحال لان الجسم بيرتخي لازم مقاومة وهيت للشد دخلي من اليوتيوب sara popfit وبعد شهر دمجي معو body broject هاد المدرب تمارينو للشد. روعة قطعي الزيت والسمنة نهائي وعملي يوم استراحة كلي الي بدك ياه بس مو تزيدي كتير وازا عبالك اكلة فيا زيت عملي بمعلقة زيت صغيرة طبخي كلشي بتيفال عناعم مشان ماتحتاجي زيت وسمنة خديا قاعدة الجسم بينحف بس حرق سعرات اكتر من يلي بيحتاجا وفواكه لاتكتري لان فيا سكر ازا مااستخدم كطاقة بيتحول لدهون واهم شي ماتعودي جسمك عروتين معين لان بيسسر ثبات عطول غيري.. وشربي مي كتير 12" كاسة بليوم كتير منيح لان الجسم بيخزن مي وبس شربتي كتير مابيعود بيخزن وبينزل من الوزن فورن وكتري بروتين اهم شي والياف وربع كاربوهيدرات ع فكرة الكاربوهيدرات. لكن بكمية قليلة كتير ضرورية للجسم مشان ماتجوعي وتنزعي الريجيم
2020年07月10日 会员：: miladritta
|
ما دخل الرياضة... الرياضة بتعالج الترهل... السيلولايت يتعالج بطريقة الأكل... اقطعي سكر ابيض، واهتمي بسعرات اكلك وحاولي تعملي صيام متقطع
2020年07月11日 会员：: elianez86
|
تابعي الدكتور كريم علي يستفادي
2020年07月13日 会员：: 1984mjed
|
حاولي تاكلي سعرات حرارية من مصادر مفيد مثل الخبز والرز واللبن وبعدي عن الحلو
2020年07月22日 会员：: sanoon sy
|
2020年07月27日 会员：: abood alnmr
|
#السليولايت ليه الأول سببه هرموني (الاستروجين يكون عالي) يبقى الأكل مش مظبوط.. علاجه تظبطي الأكل ( تاخدي فول الصويا-البروكلي وكل الحاجات الخضرا- فيتامين دال ممكن يكون ناقص وده يسبب كركبة في المعدة- ممكن مش بتاكلي دهون صحية كفاية يسبب لك ضعف تركيز)
#لو سببه خلل في الجهاز الليمفاوي يبقى ممكن تحسي بالأعراض دي( إكزيما في الجلد -أو مياه محتبسة في الرجلين -تحت العينين منتفخ وضعف تركيز)
* السليولايت ميه محتبسة تحت الجلد ومش بتتصرف كويس عشان المشاكل اللي فوق دي كلها وزودي عليهم أكل ملح كتير والصوديوم عدو الميه هو اللي بيخليها تتخزن في الجسم- فالحل إنك تقاومي الصوديوم بالبوتاسيوم تقللي ملح وتزودي بوتاسيوم ومغنسيوم
العلاج
١- أكل صحي ونقلل الملح ونزود بوتاسيوم ودهون صحية ونلعب رياضة
٢- بالمساج لأنه مهم ونخلي المستج من تحت لفوق باتجاه القلب عشان الغدد الليمفاوية تفتح والمية المتحوشة تمشي وده بالدراي برشنج (الفرشة الخشب بتاعت المساج) مرتين كل يوم
٣- وترطيب الجلد مهم جدًا جدًا في المنطقة اللي فيها
٤- بلاش لبس الملابس الضيقة.. والمشكلة محتاجة عليها ووقت عشان دي مشكلة سنوات مش هتتحل في يوم ولا أسبوع
|
|
|