Urka7的日记, 2020年07月6日

在2020年07月6日体重纪录（没有日志纪录）

117 公斤最近减少: 2 公斤. 还有: 30 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年07月6日:

1330 千卡

脂肪: 43.08克 | 蛋白质: 105.78克 | 碳水物: 140.63克. 早餐: Optimum Nutrition Protein Whey. 午餐: Patates Püresi. 晚餐: Optimum Nutrition Protein Whey. 小食/其他: Badem, Muz. 更多的......

3540 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟, 深蹲 (蹲起) - 1 分钟, 休息 - 15 小时和 9 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.0 公斤

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