在2020年07月6日体重纪录(没有日志纪录)
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90.6 公斤
最近减少: 22.4 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1662 千卡
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脂肪: 91.66克 | 蛋白质: 57.63克 | 碳水物: 165.94克.
早餐: Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Oats Cereal (without Salt, Cooked with Water, Unenriched), Brown Sugar, Unroasted Almonds. 午餐: Apples, Nestle Smarties (Mini Box), Coconut Oil, Toasted White Bread, Woolworths Hass Avocado. 晚餐: Bakers Tennis Biscuits, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy, Cauliflower, Broccoli, Lancewood Double Cream Plain Yoghurt. 小食/其他: Dry Roasted Almonds (without Salt Added), Unroasted Almonds, Cashew Nuts. 更多的......
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2351 千卡
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运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 休息 - 15 小时 和 54 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 5 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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