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Aujourd'hui je voudrai partager quelque chose qui m'a aidé à mes début, vous connaissez peut être il s'agit d'un youtubeur, un ancien culturiste( il sais se quoi il parle côté diététique et il ne s'agit pas de régime)
Il s'agit de Jamo Nezzar (jamcore) sur YouTube, il donne des explications sur l'importance de bien manger en quantité suffisante et comment s'y prendre dites moi se que vous en pensez :)
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85 公斤
最近减少: 22.8 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1536 千卡
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脂肪: 46.52克 | 蛋白质: 113.10克 | 碳水物: 164.50克.
早餐: Banane, Suzi Wan Lait de Coco, Flocons d'Avoine. 午餐: Entremont Gruyere, McCain Frites Surgelées, Escalope de Poulet, Suzi Wan Lait de Coco. 晚餐: Pomme Golden, Haricots Verts, Semoule, Escalope de Poulet. 小食/其他: LU Dinosaurus, Pomme Golden. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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