|
Вчера посмотрела видно доктора Берга... С сегодняшнего дня буду постепенно внедрять новые пищевые привычки. Начну с интервального голодания. Буду кушать 2 раза в день с перерывом в 20 часов. Т. е. в 16:00 и 20:00. Пока без глобальных изменений в меню.🤗
|
1543 千卡
|
脂肪: 75.00克 | 蛋白质: 83.73克 | 碳水物: 132.56克.
早餐: Рогачев Сгущенка, Глобус Клубника Замороженная, Домик в деревне Творог 0,1%, ВкусВилл Сёмга Филе-Ломтики Малосоленая, Карат Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью, ВкусВилл Хлеб Бездрожжевой Деревенский Подовый, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Nordic Органические Овсяные Хлопья, Молоково Молоко 3,2%, Яйцо Куриное. 午餐: ВкусВилл Хлеб Бездрожжевой Деревенский Подовый, Зеленый Листовой Салат, ВкусВилл Авокадо Хаас, Олейна Подсолнечное Масло , Слобода Майонез Провансаль 67%, МЖК Горчица Столичная Русская, Желтый Сладкий Перец, Ашан Кабачок, Петелинка Куриная Грудка Филе. 更多的......
|
|
 评论
Вы не пробовали 16-8 ? 20 часов без еды с непривычки тяжело будет.
|
Не будет) Я что-то подобное пробовала не так давно. Завтракала как раз около 16. Потому что по утрам была на йоге... а перед практикой кушать не стоит) Но я тогда не следила за калоражем и вечером ела 3 раза
2020年07月2日 会员：: ladymarylive
|
Посмотрите ещё лекции Джейсона Фанга-он, можно сказать, главный специалист по периодическому голоданию :)) обожаю его :)) у него ещё книга есть "Код ожирения" , или, как ее на русский перевели "Дикий гормон", очень познавательная и доступно написанная :)) Удачи в новом начинании :))
2020年07月2日 会员：: Furious_the_one
|
2020年07月2日 会员：: ladymarylive
|
Так и мышцы больше сжечь можно. А голодание 1 раз в неделю, вполне комфортнее
2020年07月3日 会员：: Model Siza
|
Я мышцы регулярно нагружаю, поэтому они не уйдут. К тому же я стараюсь (пока с переменным успехом) следить за тем, чтобы количество белка в день было ~1,6-1,8 гр на 1 кг веса.
2020年07月3日 会员：: ladymarylive
|
И кстати, у меня весы анализируют процент жира и мышц... пока падает только жир, мышцы растут
2020年07月3日 会员：: ladymarylive
|
|
|