kisti_okta的日记, 2020年07月2日

trun brp kg kak.dan proses brp lama 

TBnya berapa?  

prosesnya berapa lama? 

kak bagi tips dong :( 

bagi tips dong 😆 

mau tipsnya:( 

Gmna ka tipsnya:( 

bagi tips dung:( 

tipsnya kak :( 

tips nya boleh? 

tips dietnya kak🥺 

hebat banget. jadi makin cantik. selamat yaaa 

bagi tips nya mbak.. 

Dietku kalori difisit Trus aku mulai makan itu 5 jam setelah tidur berhenti makan 5 jam sebelum tidur Jadi aku sarapan itu jam 10, trus makan siang jam 12, makan malamnya hbis magrib jam 6an 

Udah hampir 30kg dan pas bangt tgl 1 kmrn 1th aku diet 

Olahraganya apa aja kak? 😆 

brapa lama kak? 

Olahragaku dari awal diet angkat beban, cuma gara" corona ini belum berani ke tmn gym jadi workout sendiri dirumah 

Teman-teman, untuk yang olahraga workout 4-5x seminggu durasi 20-50 menit, dan kadang sepedaan santai 30 menit. Aktivitasnya di isi apa ya? sedentary atau low?  

kalo gym gtu biasanya pake trainer ka?