在2020年07月1日体重纪录(没有日志纪录)
|
73.9 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1011 千卡
|
脂肪: 61.16克 | 蛋白质: 84.10克 | 碳水物: 28.65克.
早餐: Seia Requeijão Seia, Sementes de Linhaça, Morangos, Pingo Doce Bebida à Base de Soja sem Açúcar , Abacate. 午餐: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Carne de Peru, Cerejas Fundão, Trident Pastilha Elástica, Continente Espargos Verdes, Azeitonas Verdes, Azeite, Pingo Doce Espinafres em Folha , Alface de Folha Verde. 晚餐: Cerejas Fundão, Azeite, Alface, Carne de Vaca Assada. 更多的......
|
|
2239 千卡
|
运动:
耙 - 20 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 烹饪 - 25 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 20 分钟, 爬楼梯 - 4 分钟, 看电视 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, Dia trabalho programar - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 31 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|
|
|