在2020年07月1日体重纪录(没有日志纪录)
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95.3 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 30.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1041 千卡
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脂肪: 54.06克 | 蛋白质: 58.69克 | 碳水物: 86.22克.
早餐: Çavdar Ekmeği, Mis Beyaz Peynir , Yumurta Omleti. 午餐: Fırında Sebze, Fırında Tavuk, Ev Yapımı Yoğurt, Mevsim Salata. 晚餐: Elma, Ev Yapımı Yoğurt. 小食/其他: Mis Beyaz Peynir , Karpuz, Nimet Kepekli Grissini. 更多的......
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2877 千卡
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运动:
自行车(中度的) - 21公里/小时 - 15 分钟, RPM - 30 分钟, 休息 - 23 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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