|
Protein eksikliğini tamamlarken yağ artışı olmaması için ara öğün. Bugün tam 1 ay oldu. Yarın tartı günüm bol şans dileyin. Tartıdan önceki son gün ödem toplamamak için taktik varsa alırım.. Teşekkürleeeer :)
|
536 千卡
|
脂肪: 18.71克 | 蛋白质: 48.72克 | 碳水物: 44.65克.
早餐: Harras Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Domatesler, Salatalık (Kabuklu). 午餐: Kırmızı Lezzetli Elma. 晚餐: Tadım Çekirdek, Mis Tam Yağlı Yoğurt, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Zeytinyağlı Kabak. 小食/其他: Yeşil Çay, Eti Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı, Sütaş Light Süt. 更多的......
|
|
2495 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 4 分钟, 健身 - 16 分钟, 坐着 - 10 小时 和 20 分钟, 站立 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时. 更多的......
|
|