bintang biru的日记, 2020年06月30日

-66,80kg-
(LAPORAN MINGGUAN : 7hari turun hanya 1,20)

naik 0,10 ons krn kemarin bnr2 gak kontrol makan.
nyicip cheezcake,cireng isi ayam,
dan makan baso tahu 4potong dijam 18:30

seminggu ke depan harus bersih, kita lihat hasilnya.

66.8 公斤 最近减少: 1.2 公斤.    还有: 11.8 公斤.    饮食准则: 合理的.

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589 千卡

脂肪: 22.46克 | 蛋白质: 36.03克 | 碳水物: 63.05克.   早餐: Telur Rebus, Rendang, Sayuran Rebus (tanpa Daging). 午餐: Telur Rebus, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Rendang, Nasi Putih. 小食/其他: Mangga. 更多的......

1873 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......