Bindarova的日记, 2020年06月29日

Короче я тут насчитала мой дефицит если вычесть 10% - 1437 калорий А если 20% - 1293 калории.... Итог: думаю питаться в пределах 1300-1400 калорий... ну когда как.. и уже толк будет... 1600 ела, только, когда думала, чем из добить... где-то и ела в общем на 1300-1400 

Фс хорошо считает 

Я смотрю расход на своих эпл вотч Бывает по разному 1300-2100 от активности И просто ем меньше на сколько это возможно этой цифры 

Ну у меня есть трекер, но он не считает расход за день... Хочу себе давно яблочные часы, удобная штука))) Ну гляди доберусь и до них)))😁 

Я бы отдала свои часы и забрала ваши полоски на животе 😹 

rurybabe, а что будет ожидать меня вместо полосок взамен?🤣 

на внешность, вам дефицит не нужен). как правило, на бжу, 2/1/2 граммы на кг веса, если не худеется , углеводы до 1,5 срезать. отсюда и можно высчитать ккал. обычно по вышеописанной формуле, худеется всем 

ориентируюсь на результат на весах 

На интуицию😂 

FS ещё необходимо правильно вбить Активность!☝️ 

У меня тоже Ft. рассчитал 2400.ккл. Я подумал что это очень много и в настройках просто поменял нынешний вес на желаемый и получил 1800 ккл. так и ем. 

Александр, да у меня вес не стоит, снижается по-немного... я просто задалась этим вопросом, потому что не хочу мучать организм, а хочу, чтоб все спокойно и неспешна уходил без вреда для здоровья. Вот)))😁 

Про вбить вес желаемый, наверное хорошая идея))) 

👍🏼 

smramaza. Ваша формула полная хрень! У меня меньше 1500кк, я с голоду кони двину))) фс считает адекватно, даже занижает чуток.  

Вообще у меня друг хороший - спортсмен проф., так вот он мне тоже чёт насчитал дефицит примерно в 1300 

Формул разных много, у каждой свои модернизации коэффициентов. Неплохо помогает фитнес-трекер, подсчитывающий актуальное энергопотребление. Хотя всё это ориентиры и «средняя температура по палате», всегда всё стоит подгонять под себя. 

посчитайте сами. FS не понятно как считает. 

Базовые калории как и выйдут вес*24 = 1400 при среднем росте около 170 см. У меня браслет так и считает, день в квартире 1300-1450 максимум. Если добавляются прогулки или тренировки то 2000 кал в день и выше. Чтобы похудеть надо в домашние дни не выходить за 1500 кал. В дни с тренировками 1600.  

Eliseba, а у вас какой браслет?