在2013年08月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
82.8 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 17.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1154 千卡
|
脂肪: 34.34克 | 蛋白质: 84.16克 | 碳水物: 125.63克.
早餐: Café com Leite de Gordura Reduzida, Pão de Trigo Integral, Queensberry Geléia de Morango, Queijo Natural. 午餐: Royal Gelatina Zero, Chá Verde, Alface, Brócolis, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Lentilhas Cozidas. 晚餐: Sopa de Legumes com Carne. 小食/其他: Geléia (Todos os Sabores), Bauducco Torrada Light, Queijo Natural, AdeS Leite de Soja Original. 更多的......
|
|
2356 千卡
|
运动:
循环训练 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.9 公斤
|
|
|