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fat lost better than weight lost 💪
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60 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1634 千卡
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脂肪: 77.63克 | 蛋白质: 108.91克 | 碳水物: 127.50克.
早餐: Ikan Tongkol, Kelapa, Tumis Buncis, Tahu Goreng, Nasi Putih. 午餐: Tempe, Sasa Santan Kelapa, Kubis Hijau Dimasak, Lemak Babi, Daging Babi Panggang, Nasi Putih, Tahu Kukus, Kelapa. 晚餐: Tahu Goreng, Myprotein Whey Protein, Bakso Daging Sapi. 小食/其他: Melon, Plum, Indocafe Cappuccino. 更多的......
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2014 千卡
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运动:
耙 - 20 分钟, 烹饪 - 1 小时, HIIT - 27 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 33 分钟, 坐着 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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