|
هلو كيفكن سؤااااال ضروري انا اكلت هي الوجبة بس فيها(750)سعرة حرارية انتوا بتعرفوا اكتر مني !!!!!!!!!!!! كتير شي بتمنى جواب سريع لانو في كتير ناس نصحوني انوا اكل بروتين وبحثت عل الانترنت وطلع صح بس فيه كتيييير سعرات حرارية بتمنى جواب بليززززززز؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!
|
1021 千卡
|
脂肪: 33.26克 | 蛋白质: 45.05克 | 碳水物: 141.95克.
早餐: البصل, البقدونس بقدونس, عصير الليمون, زيت الزيتون المركز, الطماطم, حمص مسلوق. 小食/其他: كابتشينو, السكر, الحليب مخفض الدسم. 更多的......
|
|
2540 千卡
|
运动:
保健操（健身俱乐部） - 28 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
|
 评论
حبايبي انا بحثت على الانترنت وطلع الفول +الحمص +صدر الجاج وفي كتير شغلات أم أكلت حمص بتمنى تجاوبوني لانو في كتير سعرات في شي غلط بالوجبة😪😪😪😪😪😪😪😪😪😪😪😪😪😪😪😪😪😪😪😪😭😭😭😭😭😭😭😭😭
|
حبيبتي البقوليات سعراتها كبيرة اذا حبيتي تسوي دايت لاتاكليها مستوى الكاربوهيدرات فيها عالي
2020年06月28日 会员：: forget me
|
|
|
بروتين حيواني وليس نباتي.. في فرق كبير بالسعرات والفوائد وطريقة حرق الجسم الها... بروتين حيواني هو اللحوم والدجاج والبيض... اسماك دهنية متل التونا والسردين... البقوليات بلاها... او بكميات كتير صغيرة حسب شو الحمية يلي عم تتبعيها
2020年06月28日 会员：: elianez86
|
حاولي يكون في يومك البروتين والكارب بنسب شبه متساوية زي مثلا 90 g كارب و 70 g او اقل حتى بروتين وخلي 30g يكون دهون لاتعتمدي ع سعرات وانما على نوع البروتين والدهون والكارب وع طول اليوم
2020年06月28日 会员：: shefaa27
|
|
|
عم بلش أفهم شوي شوي لرجيم وبنسبة لا رجيم يلي متبعتوا اكل أي اكل موعدا المقليات والحلويات والأشياء الممنوعة وباكل الشي الموجود بالبيت ماعدا الممنوعات من بكمية قليلة وماباكل حتى جوع وبشرب مي كتيير فرجيمي في شي غلط بليززز😟😟😞😞😞😞
الله يجزيكن الخير لانكن عم تساعدوني
😍😍😍😍😍
|
|
|