|
Diyetime spor kattığım 153.günden günaydın🤗. 400 gram daha hafiflemişim 💪 Chloe Ting Summer Shred programını(birkaç ekleme ile) yaptım bu 29 günde ve 14 cm küçülmüşüm. 153 günde 115.5 cm 💪 daha çooook yolum 🤭🤭
|
1906 千卡
|
脂肪: 80.26克 | 蛋白质: 152.60克 | 碳水物: 140.36克.
早餐: Namet Hindi Füme, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Domatesler, Yeşil Biber, Yörükoğlu Kaşar Peyniri, Yumurta, Derya Ton Balığı. 晚餐: Yörükoğlu Tam Yağlı Yoğurt, Salatalık, Çokça Etsiz Çiğ Köfte, Pişmiş Olgun Soğan, Patates, Tavuk Göğüs Eti. 小食/其他: Black Bruin Multivitamin, Şeftali, Tatlı Kiraz, Kayısı, Fıstık Ezmesi, BAYVİTAL Aspir Yağı, BAYVİTAL Hindistan Cevizi Yağı. 更多的......
|
|
2258 千卡
|
运动:
瑜伽 (Yoga) - 20 分钟, 健身 - 27 分钟, HIIT - 38 分钟, 休息 - 15 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
|