|
Подскажите,стоит ли что-то менять в питании.Я особо конечно ни паникуют,но странно.Начала худеть ,кг активно начали уходить.За две недели ушла 6 кг.Сейчас заканчивается 3-я неделя,ни скинула ни грамма.Вес встал.Может пересчитать после потери веса свою норму калорий?
|
849 千卡
|
脂肪: 30.20克 | 蛋白质: 30.31克 | 碳水物: 117.23克.
早餐: Кофе, Абрикосы, Жареное Яйцо, Макароны Жареные. 午餐: Зеленый Чай, Абрикосы, Макароны Жареные. 晚餐: Хлеб, Яйцо, Морковь, Гречка Отварная. 更多的......
|
|
 评论
2020年06月28日 会员：: KingBronsy
|
На удивление, много правильных комментариев) Надо повышать калорийность. Высчитайте свою норму и от нее -20%. и вес будет снижаться стабильно, без стресса и голодовок.
2020年06月28日 会员：: Yuriy Igorevich
|
Yuriy Igorevich,это получается аж на 1300 коллорий питание.Жуть,как же я ни правильно начала худеть.Потом думаю,от куда у меня мысли такие,фанатические ни ешь,ни ешь,это уже много.Так до пищевого расстройства дойти можно.Усталость и сонливость списывала на жару,а это организм подавал сигналы.
|
KingBronsy,спасибо Вам за то что подсказали.Я б со своими методами далеко ни ушла бы.Вес бы стоял,я бы психанула и наверное бросила бы все.
|
Elena Kovalchuk 896. Неее! Далеко не 1300кк, это тоже очень мало!
2020年06月28日 会员：: Красатуля)
|
Ваша поддержка минимум 2200-2300кк(это самый минимум) . Вот от неё и делайте дефицит. Вам спокойно можно худеть 1700-1900 кк (в этом коридоре)
2020年06月28日 会员：: Красатуля)
|
Красатуля),Ого,мне просто рассчитал FS норму калорий 1700, от нее отняла 20%.
|
Elena Kovalchuk 896. Это норма для похудения, от неё ничего отнимать не нужно. Там уже всё отняли)))
2020年06月28日 会员：: Красатуля)
|
Если ходите узнать свою поддержку, то в настройках поставьте "сохранение моего нынешнего веса". Ну эта цифра тоже будет относительна,Как и 1700кк для похудения.Вам можно и на большей калорийности худеть.
2020年06月28日 会员：: Красатуля)
|
Elena Kovalchuk 896, неправильно посчитали, значит. Или высчитали не от нормы, а от того, что и так уменьшил ФС. 1700 это очень мало. У меня жена 51 кг, у нее норма 2100, и она отлично похудела без голодовок и стресса с 54, держа ккл 2000, и иногда пережирая (1 раз в неделю, просто как читмил). Если у вас стоит в расчете ФС как "похудеть быстро" 1700, значит и это и есть ваша норма для похудения, снижать не надо. Но я бы не ставил на быстрое, поставьте "медленно" это качественней и стабильно, меньше потери мышц, нашего главного жиросжигателя.
2020年06月28日 会员：: Yuriy Igorevich
|
Красатуля),нда уж))Вот я дундук.
|
Ох,ну и начудила конечно я.Спасибо что все мне разжевали.
|
2020年06月28日 会员：: Марчелла П
|
Elena Kovalchuk 896. Вы изначально сильно занизили свою норму. Раз подняли уже 1200кк так и кушайте пару дней. Потом каждую неделю потихоньку добавляйте по 100кк. Пока не выйдете до нормы. Можете конечно и резко поднять, но 100% будет плюс. Выходите лучше медленно.
2020年06月28日 会员：: Красатуля)
|
Красатуля)Да ужас,900кол и 1700,разница огромная.
|
слушайте Красотулю), все правильно пишет. И все получится!
2020年06月28日 会员：: Yuriy Igorevich
|
Марчелла П,соль щепотка в день.Сахар только утром ложка чайная,для поддержания страдаю гипогликемией.
|
Ушла вода, а теперь худеть и повышать активность
2020年06月28日 会员：: ОльгаЮля
|
|
|