Elena Kovalchuk 896的日记, 2020年06月27日

если ваш вес встаёт, значит, надо кушать больше. повышение каллоража задействует ускорение метаболизма при условии сохранения прежней или более высокой активности. поднимите каллораж и будете худеть. 

У вас вес довольно большой. Уменьшать калораж точно не нужно. Организм перестраивается, теперь вес будет уходить помедленнее. Когда начинаешь следить за питанием, по началу вес быстро уходит, это в основном лишняя жидкость, которая задерживалась большим количеством углеводов, объём живота. Прожолжайте в том же духе, не паникуйте) 

Еще обратите внимание на то, какой у вас день цикла, это тоже очень влияет)) 

Я думала уже что это из-за дефецита,ем обычно 900 калл в день.Буду поднимать,спасибо за совет... 

90 ккал-очень опасный лимит. Сначала может организм и начнёт отдавать вес, но как правило, при таком жёстком дефиците уходят мышцы, а не жир и вода. Увеличивайте лимит калоража. Он не должен быть настолько низким. Иначе организм включит режим сбережения . И при послаблениях не только может вернуться изначальный вес, но и ещё плюсануть. Также у женщин следует учитывать дни цикла -вес может стоять и даже показывать +2, 3 кг. 

900 ккал это очень и очень мало. Поэтому вес и встал, удивляться нечего. Чем меньше калорий вы потребляете, тем ниже ваш обмен веществ. Кушать надо так, чтобы и не перебарщивать, и чтобы организм не откладывал все и худел, не пугаясь вашего низкого каллоража. Поднимайте его просто и все. Но поднимайте его качественно: больше белка, медленных углеводов и овощей. И вы продолжите худеть ещё быстрее. Кроме того, обратите внимание на то, сколько воды пьете. Если мало, то метаболизм будет сильно занижен. Пейте достаточное количество водички ❤️ 

У вас не маленький вес, поэтому лишние килограммы начнут таять на глазах, как только вы дадите организму знать, что вы хорошо кушаете 

Стоять вес может из-за специфики употребляемых продуктов : молочка даёт застой жидкости в организме . Лучше ее минимизировать. На ночь вообще не употреблять. Ну и мало воды пьёте может быть . Норма в среднем 2-2,5 л в день. 

Молочная продукция не вызывает отеков 🙄🙄🙄🙄 с чего все это берут 🙄🙄🙄🙄🙄🙄 при достаточном количестве молочка ничего не задерживает🙄 ох уж эти мифы 🤦 

При достаточном количестве воды* 

эффект плато это называется 

Каждые 3 скинутые кг нужно пересчитывать 

Когда вы только начинаете худеть, то недели две вес очень быстро уходит. Это лишняя вода выходит из организма. После уже все будет не так быстро. Ещё чем меньше ваш вес, тем дольше вы его скидываете. Если его много, то он довольно быстро начнёт снижаться. 

Подниму значит калории и главное ни паниковать.Спасибо девочки большое за поддержку.Новичок в этом деле,раньше если набирала как то кг быстро уходили сами,всегда была в среднем теле.В этом году очень сильно набрала +25 за пол года.Люди встречают удивляются,как так до неузнаваемости поправилась.А вот так,пихая в себя любимую всякую дрянь(тортики,чипсики,шаурму).Теперь разгребаю что име 

Приложение шикарное,столько девочек мативирующих своими результатами.И так же людей которые подскажут и помогут Спасибо  

Elena Kovalchuk 896. У вас ушла вода. 900кк это очень мало, так нельзя. Поднимите хотя бы до 1600-1700кк.(хотя и это тоже для вашего веса маловато, но вы начали не очень так сказать) Сначала вес может плюсануть, причём хорошо, но потом вес пойдёт вниз. Терпение, только терпение и удачи вам.  

Только поднимайте не рывком, а медленно по 50-100кк в неделю.  

попробуй табату тренировку она должно помочь 

Ура!!! Сдвинулась цифра на весах.Вчера поела на 1200 коллорий.Чувствую утром себя бодрой,нет усвзвесилась ещё и отвес.Девчонки спасибо за поддержку и советы. 

Поднимайте, поднимайте потихоньку)))