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He decidido volver a usar la app porque no me explico como haciendo dieta y 40 min de ejercicio nivel medio me cuesta tanto bajar de peso. Llevo más de 1 mes y a penas he bajado...espero no desanimarme....
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82 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1578 千卡
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脂肪: 56.11克 | 蛋白质: 93.77克 | 碳水物: 175.38克.
早餐: Mermelada de Frambuesa Extra, Leche Semidesnatada, Pan Integral, Nueces. 午餐: Hacendado Chocolate Negro 85%, Plátano, Royal Gelatina Light , Lubina, Calabacines Tiernos. 晚餐: Kikkoman Salsa de Soja, Cebollas, Pimiento Rojo, Fideos de Arroz (Cocidos). 小食/其他: DIA Nueces Peladas, Café con Leche Semi Descremada, Nueces, Manzana. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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 评论
Estarás en tumba metabólica?
2020年06月27日 会员：: elviramos123
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Mira los alimentos que estás tomando, igual son altos en azúcar y por mucho que bajes las calorías tú cuerpo Tira de ellos en y no necesita consumir grasas. Es un error muy frecuente te en las dietas.
2020年06月27日 会员：: manolin@
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No tomo azúcar ni bollería ni resfrescos, me tomo una onza de chocolate negro 85% al día, eso sí.
2020年06月27日 会员：: rebeca3333
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Azúcares lleva la leche, el pan , la pasta con harina procesada etc... deberías si tomas algo de eso aún que sea integral tomarlo solo en la comida las cenas fuera de hidratos. Aún que lo mejor sería ayunar y hacer los 45 minutos en ayunas.
2020年06月27日 会员：: manolin@
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los hidratos engordan igual por la mañana que por la noche, pero está claro que si te mueves a lo largo del día mejor consumirlo por el día porque tendrás más energía. Has ajustado macros? conforme vas bajando de peso necesitas menos. Respecto al ejercicio: levanta cargas. A mí me funciona ciclar CH según mi actividad y nunca los elimino, a mí no me sienta bien. Cada persona es un mundo
2020年06月27日 会员：: anikazgz
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Me pasa lo mismo y con ayuno 16/8.. me he descargado y suscrito hasta en yazio (20€)para ello y nada, peor, he engordado.. (lo he borrado de la impotencia ñ.. me frustra un montón.. y la criolipolisis es un engaño 🤣🤣.. yo también he vuelto ayer.. es la única App q haciendo lo mismo q la otra me va..🤦🏻♀️
2020年06月27日 会员：: MiniyO17
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Muchas gracias por vuestras sugerencias. Es que a lo mejor debería hacer más ejercicios de fuerza y no solo cardio, empezaré a hacer algún ejercicio de peso y fuerza.
2020年06月27日 会员：: rebeca3333
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rebeca, prueba a hacer un hiit y despues 40 minutos de bici a 110 pulsaciones, el secreto está en ir despacio para que tu cuerpo pueda deshacer grasa como fuente de energía
2020年06月27日 会员：: javiervcia
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si haces ejercicios d fuerza generarás masa muscular y seguramente subirás un poco de peso aunque te notarás más dura.. si quieres perder volumen y grasa tienes q hacer ejercicio a bajas pulsaciones, y comer bien, mínimo 1300 calorías o un poco más y un mínimo de 90..100 gramos de proteína dentro de esa ingesta
2020年06月27日 会员：: javiervcia
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Rebecca prueba ketodieta combinado con ayuno intermitente y entrenamiento de pesas , te irá de fábula
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lo primero , hacer dieta dices .. cuántas calorías necesitas y cuántas estás comiendo?? eso es lo primero que hay que saber antes de aconsejar nada
2020年06月27日 会员：: Jorgeb__
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Hola!!
Tu cuerpo puede que se haya acostumbrado ...
Reinicia el plan, coge esta semana y deja el deporte e ingiere 1500
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registra lo que comes, y luego corrige un 10Pct cada semana o dos semanas. si estás con calorías muy muy bajas, haz dieta inversa y lo subes un tiempo, tb al 10pct cada semana
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Estas como yo - vuelvo a usar la app - esta confinamiento no he engordado pero no he bajado ni un gramo y cada vez me veo más foca ....
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