在2020年06月25日体重纪录(没有日志纪录)
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80.1 公斤
最近减少: 25 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1755 千卡
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脂肪: 40.30克 | 蛋白质: 129.64克 | 碳水物: 177.74克.
早餐: Cruzcampo Cerveza, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Sondey Tortitas de Arroz, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Aceite de Oliva Extra Virgen, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Hacendado Piña en Su Jugo, Lovilio Mozzarella Light, Tomates, Sondey Tortitas de Arroz, Dulano Pechuga de Pollo Cocida, Aceite de Oliva Extra Virgen. 小食/其他: Café, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Nectarinas, Café. 更多的......
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3108 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 1 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 8 小时 和 15 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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