在2013年08月23日体重纪录（没有日志纪录）
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70.1 公斤
最近减少: 39.6 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 100％.
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1092 千卡
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脂肪: 37.62克 | 蛋白质: 46.29克 | 碳水物: 158.66克.
早餐: Water (Bottled), SAN SUCRE CINN SUGAR SUB, Almond Breeze Unsweetened, soy creamer, coffee, SAN SUCRE CINN SUGAR SUB, Almond Breeze Unsweetened, soy creamer, coffee, Reduced Fat Crumbled Feta Cheese, Diced Jalapeno Peppers, Garlic, spinach, Egg White, Turkey Bacon. 午餐: Water (Bottled), Stacy's Pita Chip Company Simply Naked Pita Chips, Peanut Wonder Peanut Butter, Oroweat Double Fiber English Muffins. 晚餐: Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Water (Bottled), Swiss Miss Milk Chocolate Diet Hot Cocoa with Calcium Mix, Brummel & Brown Spread made with Yogurt, Food For Life Baking Company Ezekiel 4:9 Cinnamon Raisin Bread. 小食/其他: Air Popped Popcorn, I Can't Believe It's Not Butter! Original Butter Spray, archer Farms Kettle Corn Popcorn Seasoning, Coca-Cola Diet Coke, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. 更多的......
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2418 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时 和 5 分钟, 站立 - 30 分钟, 健身器（中度的） - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 5 小时 和 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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