asder.fetth的日记, 2020年06月20日

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88 公斤最近减少: 2 公斤. 还有: 23 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年06月20日:

476 千卡

脂肪: 15.32克 | 蛋白质: 66.57克 | 碳水物: 15.55克. 早餐: Çay (Demlenmiş), Kayısı. 午餐: Doğal Peynir, Su, Pişmiş Yumurta Beyazı, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). 小食/其他: Su, Sütlü Çay. 更多的......

2260 千卡

运动: idman - 20 分钟, ev isleri - 2 小时, 休息 - 11 小时和 40 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......

一个星期减少7 公斤

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