|
І тут Остапа понесло.... вже третій день зажора і плюс 800г ... пора зупинятись...
|
61.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1192 千卡
|
脂肪: 44.10克 | 蛋白质: 110.71克 | 碳水物: 90.17克.
早餐: Цветная Капуста, Яйцо. 午餐: Словяночка Молоко 2,5%, Яйцо, Куриная Грудка, Цветная Капуста, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Кофе с Сахаром, Галичина Йогурт Карпатський без Цукру, Розумний Вибір Цукор, Овсяные Хлопья, Льняные Семена, Корица, Яйцо. 小食/其他: Миндаль, Галичина Йогурт Карпатський без Цукру, Творог 0%. 更多的......
|
|
1942 千卡
|
运动:
ходьба 12000 - 30 分钟, полотна - 1 小时, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|