在2020年06月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.5 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
693 千卡
|
脂肪: 11.46克 | 蛋白质: 60.81克 | 碳水物: 87.88克.
早餐: Putih Telur Matang, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kecambah, Tempe Orek, Nasi Putih. 午餐: Siomay. 晚餐: Tempe Orek, Ampela, Hati Ayam, Kecambah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Putih Telur Matang. 小食/其他: Buah Pir. 更多的......
|
|
2135 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 9 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 18 小时 和 21 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.8 公斤
|